Vincere la vergogna

Ronald Potter-Efron, Patricia Potter-Efron

Vincere la vergogna

Come superare timidezza, imbarazzo, rossori e senso di colpa

La vergogna è un sentimento che non conosce età: rossore, desiderio di scomparire, paralisi emotiva possono affliggerci in qualsiasi momento. Dalla vergogna si può guarire: con energia, pazienza e perseveranza scoprirete di essere liberi di vivere una vita centrata sul rispetto, sulla dignità, su un realistico orgoglio.

Printed Edition

22.00

Pages: 208

ISBN: 9788820490232

Edition: 2a edizione 1998

Publisher code: 239.40

Availability: Esaurito

Carla ha due anni e gioca felice con la terra, in giardino. Arriva la mamma: «Ma guardati un po', - la rimprovera - hai sporcato tutto il vestitino. Dovresti vergognarti!»

Ron deve tenere una conferenza all'Università, stamattina. Con passo atletico si avvia per le scale che portano alla sala riunioni, ma inciampa e cade. Tutti lo guardano: lui - il viso in fiamme - vorrebbe morire.

Papà è stato licenziato da alcuni mesi. Da allora non parla più con nessuno: era così orgoglioso del suo lavoro, ora si nasconde e fugge da tutti.

La vergogna è un sentimento che non conosce età: rossore, desiderio di scomparire, paralisi emotiva possono affliggerci in qualsiasi momento. Ma se è vero che un po' di vergogna può stimolarci a dare il meglio, crisi ricorrenti di faccia rossa ed occhi bassi possono rendere impossibile la vita.

Quali che siano le cause della vostra vergogna, interne o esterne, legate a voi o alla vostra famiglia, questo libro può aiutarvi. Scritto da due noti psicoterapeuti, vi insegnerà a:

• divenire pienamente consapevoli del sentimento di vergogna;

• prendere nota delle difese possibili;

• accettare una certa dose di vergogna come parte integrante della vita;

• sostituire la frustrazione con l'autostima

Esercizi e test alla fine di ogni capitolo vi saranno utili per verificare í vostri progressi sul cammino della guarigione. Perché dalla vergogna si può guarire: con energia, pazienza e perseveranza scoprirete di essere liberi di vivere una vita centrata sul rispetto, sulla dignità, su un realistico orgoglio.

Ronald T. Potter-Efron è psicoterapeuta clinico, Patricia S. Potter-Efron è terapeuta della famiglia. Lavorano da anni con nuclei familiari problematici. Entrambi sono autori di numerosi best seller negli Stati Uniti, sul tema del superamento delle dipendenze e l'acquisizione dell'autostima.

CAPIRE LA VERGOGNA
1. La vergogna: un fallimento dell'intera persona
1. Le componenti fisiche della vergogna
2. I pensieri della vergogna
3. Le azioni della vergogna
2. Quando la vergogna è positiva
1. La vergogna positiva e la coscienza di sé
2. La vergogna positiva e le relazioni
3. La vergogna eccessiva: la personalità fondata sulla vergogna
1. Il mondo di una personalità fondata sulla vergogna
2. Come tendiamo a vedere noi stessi
3. Le spirali della vergogna
4. Strategie di sopravvivenza
5. Problemi associati all'eccessiva vergogna
LE MOLTE ORIGINI DELLA VERGOGNA
1. Le radici della vergogna
1. La vergogna: un'emozione universale
2. La vergogna e la depressione biochimica
3. La vergogna precoce durante l'infanzia
2. Crescere vergognandosi: la vergogna e la famiglia di origine
1. Messaggi di inadeguatezza
2. Il rifiuto dei genitori: abbandono, tradimento, trascuratezza e disinteresse
3. Violenze fisiche e sessuali
3. Le relazioni in corso che provocano vergogna
1. Come sapere se una relazione è fondata sulla vergogna
2. Le relazioni sane
3. I sintomi della vergogna
4. Il potere esercitato attraverso la vergogna
5. Le relazioni reciprocamente vergognose
4. La vergogna nella nostra cultura
1. L'ossessione per il risultato e la vergogna
2. Il conformismo e l'accento sull'immagine e sulle apparenze
3. Il pregiudizio e la discriminazione come attivatori di vergogna
4. La vergogna inflitta dalle istituzioni
5. Come ci infliggiamo vergogna da soli
1. La vergogna auto-indotta come pensiero "automatico"
2. L'allontanamento e l'isolamento abituali
3. L'imperfezionismo
4. La vergogna e l'ostilità diretta verso se stessi
GUARIRE LE FERITE DELLA VERGOGNA
1. Guarire le ferite della vergogna: la fase della comprensione
1. La fase della comprensione nella soluzione della vergogna
2. Guarire le ferite della vergogna: la fase dell'azione
1. La fase dell'azione nella soluzione della vergogna
3. Guarire la vergogna proveniente dalla famiglia di origine
1. Imparate la differenza tra esplorare il passato e rimanerne intrappolati
2. Identificate i più importanti messaggi negativi ricevui dalla famiglia
3. Concedetevi di elaborare il lutto per le perdite che questi messaggi hanno intlitto alla vostra vita
4. Mettete in discussione i vecchi messaggi di inadeguatezza con nuovi messaggi che riflettano autostima
5. Modificate il vostro comportamento in modo che sia coerente con questi nuovi messaggi più sani
6. Restituite la vergogna "presa in prestito"
7. Prendete in considerazione l'idea di perdonare i familiari che vi hanno inflitto vergogna
4. Guarire la vergogna nelle relazioni in corso
1. Cominciate diventando consapevoli del modo in cui svergognate l'altro nelle relazioni significative
2. Prendete nota di quello che ottenete dall'infliggere vergogna agli altri
3 . Prendete nota del danno che infliggete a voi stessi e agli altri attraverso il comportamento che provoca vergogna
4. Collegate il vostro comportamento alla vergogna che vi afiligge e ai problemi di ostilità auto-diretta
5. Impegnatevi a smettere di svergognare gli altri indipendentemente dal loro comportamento verso di voi
6. Sostituite il comportamento che infligge vergogna con azioni rispettose
7. Prendente nota del modo in cui le persone che per voi sono importanti vi svergognano e del danno che vi arrecano
8. Affrontate e mettete in discussione il comportamento che vi provoca vergogna
9. Prendete in considerazione l'idea di chiudere relazioni centrate su vergogna
5. Guarire le ferite della vergogna auto-inflitta
1. Prendete nota dei messaggi di biasimo
2. Mettete in discussione questi pensieri e sostituiteli con delle affermazioni
3. Trattatevi con rispetto
4. Celebrate il semplice fatto di esistere
5. Elaborate metàfore e simboli positivi per la vostra vita

Contributors:

Serie: Le Comete

Subjects: Self-esteem, Self-awareness

Level: Personal Development and Self-Help

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