Ti capita mai di trascorrere delle notti dormendo solo poche ore perché ti svegli e non riesci a riaddormentarti? O perché hai difficoltà di addormentamento nonostante la stanchezza e il desiderio di dormire? Può capitare a tutti di non riuscire a dormire in alcuni periodi della propria vita e, purtroppo, l'insonnia è un fenomeno molto più diffuso di quanto si pensi.
Oltre agli interventi farmacologici esistono delle linee guida e delle strategie che possono, con il tempo, aiutare a migliorare il sonno sia dal punto di vista quantitativo che qualitativo.
Questo libro, pieno di consigli utili ed esercizi pratici, ti fornirà quelle strategie indispensabili per affrontare, gestire e superare l'insonnia.

Cristina Marzano, psicoterapeuta cognitivo-comportamentale, docente e supervisore presso l'Istituto A.T. Beck di di Roma e di Caserta. Vanta esperienza clinica in ambito adulto e si occupa di trauma e disturbi a esso correlati tra i quali l'insonnia.

Antonella Montano, psicoterapeuta cognitivo-comportamentale. Fondatrice e direttrice dell'Istituto A.T. Beck per la terapia cognitivocomportamentale di Roma e Caserta. Certified trainer/consultant/speaker/supervisor dell'Academy of Cognitive Therapy (ACT). Membro del Beck Institute International Advisory Committee di Philadelphia. Fondatrice e presidente della ONLUS Il Vaso di Pandora. La Speranza dopo il Trauma.