Natura e benessere psicologico: esperienze di mindfulness outdoor

Titolo Rivista RIVISTA SPERIMENTALE DI FRENIATRIA
Autori/Curatori Gaspare Palmieri
Anno di pubblicazione 2025 Fascicolo 2025/3
Lingua Italiano Numero pagine 31 P. 43-73 Dimensione file 776 KB
DOI 10.3280/RSF2025-003004
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Questo articolo si propone di esporre e discutere diverse evidenze e riflessioni relative a come il contatto con l’ambiente naturale possa essere di beneficio sul piano psicologico, in particolare nella riduzione dello stress, con ripercussioni anche sull’umore, sui livelli di ansia e sul benessere soggettivo. Le esperienze immersive finalizzate al miglioramento nel benessere psicofisico sono nate in Giappone negli anni ‘80, con il nome di “bagni di foresta” (shinrinyoku). Negli anni ‘90 in California si è sviluppata invece l’ecopsicologia, una branca della psicologia che studia il rapporto tra ambiente e psiche e come il contesto esterno possa avere un impatto sull’“interno” dell’individuo. Più recentemente si stanno definendo le indicazioni di una vera e propria “terapia forestale”, ovvero protocolli clinici di esposizione alla natura che possano avere una valenza terapeutica in certi disturbi come l’asma bronchiale, i disturbi cardiovascolari nonché i disturbi mentali e da stress. Si partirà dalla descrizione di queste esperienze, per approdare infine alle pratiche di mindfulness outdoor. Mindfulness è un tipo di meditazione che deriva dalle tradizioni contemplative orientali e che ha ormai tantissime evidenze di efficacia nella riduzione dello stress e nel trattamento di diversi disturbi psichiatrici. I protocolli di mindfulness vengono normalmente proposti in luoghi al chiuso, ma sta crescendo l’utilizzo di queste pratiche anche in contesti naturali, dove la consapevolezza dell’esperienza sensoriale può essere facilitata. In particolare, verranno descritte alcune pratiche di consapevolezza outdoor, fornendo esempi di esperienze con gruppi non clinici e con un gruppo di minori affetti da ADHD e le loro famiglie.

Parole chiave:mindfulness, consapevolezza, natura, forest bathing, terapia forestale, psicologia ambientale.

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Gaspare Palmieri, Natura e benessere psicologico: esperienze di mindfulness outdoor in "RIVISTA SPERIMENTALE DI FRENIATRIA" 3/2025, pp 43-73, DOI: 10.3280/RSF2025-003004