CAPIRE LA VERGOGNA
1. La vergogna: un fallimento dell'intera persona
1. Le componenti fisiche della vergogna
2. I pensieri della vergogna
3. Le azioni della vergogna
2. Quando la vergogna è positiva
1. La vergogna positiva e la coscienza di sé
2. La vergogna positiva e le relazioni
3. La vergogna eccessiva: la personalità fondata sulla vergogna
1. Il mondo di una personalità fondata sulla vergogna
2. Come tendiamo a vedere noi stessi
3. Le spirali della vergogna
4. Strategie di sopravvivenza
5. Problemi associati all'eccessiva vergogna
LE MOLTE ORIGINI DELLA VERGOGNA
1. Le radici della vergogna
1. La vergogna: un'emozione universale
2. La vergogna e la depressione biochimica
3. La vergogna precoce durante l'infanzia
2. Crescere vergognandosi: la vergogna e la famiglia di origine
1. Messaggi di inadeguatezza
2. Il rifiuto dei genitori: abbandono, tradimento, trascuratezza e disinteresse
3. Violenze fisiche e sessuali
3. Le relazioni in corso che provocano vergogna
1. Come sapere se una relazione è fondata sulla vergogna
2. Le relazioni sane
3. I sintomi della vergogna
4. Il potere esercitato attraverso la vergogna
5. Le relazioni reciprocamente vergognose
4. La vergogna nella nostra cultura
1. L'ossessione per il risultato e la vergogna
2. Il conformismo e l'accento sull'immagine e sulle apparenze
3. Il pregiudizio e la discriminazione come attivatori di vergogna
4. La vergogna inflitta dalle istituzioni
5. Come ci infliggiamo vergogna da soli
1. La vergogna auto-indotta come pensiero "automatico"
2. L'allontanamento e l'isolamento abituali
3. L'imperfezionismo
4. La vergogna e l'ostilità diretta verso se stessi
GUARIRE LE FERITE DELLA VERGOGNA
1. Guarire le ferite della vergogna: la fase della comprensione
1. La fase della comprensione nella soluzione della vergogna
2. Guarire le ferite della vergogna: la fase dell'azione
1. La fase dell'azione nella soluzione della vergogna
3. Guarire la vergogna proveniente dalla famiglia di origine
1. Imparate la differenza tra esplorare il passato e rimanerne intrappolati
2. Identificate i più importanti messaggi negativi ricevui dalla famiglia
3. Concedetevi di elaborare il lutto per le perdite che questi messaggi hanno intlitto alla vostra vita
4. Mettete in discussione i vecchi messaggi di inadeguatezza con nuovi messaggi che riflettano autostima
5. Modificate il vostro comportamento in modo che sia coerente con questi nuovi messaggi più sani
6. Restituite la vergogna "presa in prestito"
7. Prendete in considerazione l'idea di perdonare i familiari che vi hanno inflitto vergogna
4. Guarire la vergogna nelle relazioni in corso
1. Cominciate diventando consapevoli del modo in cui svergognate l'altro nelle relazioni significative
2. Prendete nota di quello che ottenete dall'infliggere vergogna agli altri
3 . Prendete nota del danno che infliggete a voi stessi e agli altri attraverso il comportamento che provoca vergogna
4. Collegate il vostro comportamento alla vergogna che vi afiligge e ai problemi di ostilità auto-diretta
5. Impegnatevi a smettere di svergognare gli altri indipendentemente dal loro comportamento verso di voi
6. Sostituite il comportamento che infligge vergogna con azioni rispettose
7. Prendente nota del modo in cui le persone che per voi sono importanti vi svergognano e del danno che vi arrecano
8. Affrontate e mettete in discussione il comportamento che vi provoca vergogna
9. Prendete in considerazione l'idea di chiudere relazioni centrate su vergogna
5. Guarire le ferite della vergogna auto-inflitta
1. Prendete nota dei messaggi di biasimo
2. Mettete in discussione questi pensieri e sostituiteli con delle affermazioni
3. Trattatevi con rispetto
4. Celebrate il semplice fatto di esistere
5. Elaborate metàfore e simboli positivi per la vostra vita

Contributi:

Collana: Le Comete

Argomenti: Autostima, autoconoscenza

Livello: Guide di autoformazione e autoaiuto