Mindful Self-Compassion per il burnout

“Quando veniamo spinti oltre i nostri limiti, la capacità di essere gentili con noi stessi è la ‘medicina’ più facilmente dimenticata — eppure la più essenziale — per ritrovare la resilienza, la lucidità e un rapporto pieno e autentico con la vita. Forti della loro esperienza come massimi esperti mondiali di self-compassion, Neff e Germer hanno creato una guida preziosa, ricca di strumenti pratici e strategie efficaci per trasformare il nostro modo di affrontare lo stress”.
Tara Brach, autrice di Radical Acceptance

La diffusione, la popolarità, e spesso l’abuso, del termine burnout hanno probabilmente contribuito ad annacquare il suo reale significato.
Ma chi si trova a vivere una condizione di burnout sa bene come ci si sente: svuotati, esausti, debilitati e in grande difficoltà ad affrontare ogni giornata. È un disturbo reale e importante. La self-compassion può essere la soluzione.
Kristin Neff, che per prima ha introdotto il concetto di self-compassion come campo di studio, insieme a Christopher Germer, con cui ha ideato il programma della Mindful Self-Compassion, si sono resi conto che il loro programma può essere particolarmente utile per tutti coloro che lottano contro l’esaurimento emotivo causato dal burnout: dagli operatori sanitari, agli insegnanti, ai caregiver, fino agli imprenditori e ai dipendenti esausti.
Ogni capitolo di questo libro riporta la storia di qualcuno spinto al limite e un insegnamento, facilmente assimilabile, di autocompassione che culmina in un semplice strumento anti-burnout, basato sulle pratiche MSC.
Potrai imparare così a ricaricare le batterie, alleviare lo stress e, soprattutto, ad essere gentile con te stesso, in modo da poter essere presente anche per gli altri.

Kristin Neff, PhD, insegna sviluppo umano presso l’Università del Texas a Austin. Pioniera nel campo della self-compassion, tematica centrale della sua ricerca scientifica, è considerata una delle ricercatrici più influenti nel panorama psicologico contemporaneo. Per i nostri tipi ha pubblicato: La self-compassion. Il potere dell’essere gentili con se stessi (2019).

Christopher Germer, psicologo clinico, insegna psichiatria alla Harvard Medical School. Insieme a Kristin Neff ha ideato il programma della Mindful Self-Compassion, sostenuto da numerose evidenze scientifiche, e ha fondato il Center for Mindful Self-Compassion.